我是贝克

健康的功夫鸡肉

提交以下： 食物 +饮料 在2013年2月5日

这个更健康的功夫鸡肉来自Steamy Kitchens的食谱，健康的亚洲最爱。这真是太好了，很容易做到！寻找其他更健康的鸡肉菜？尝试我的烤鸡番茄沙拉或者烤鸡肉柯布沙拉。

功夫

功夫鸡

我们是一个非常典型的中西部家庭，砂锅是我们饮食中的主要主食。当我有机会回顾这本新书时，我很高兴向我的孩子们介绍一些新口味！原来他们喜欢它，我们的家人永远改变了。现在，我们尝试将不同的美食引入他们的饮食中。

我们不仅喜欢这种味道，而且喜欢这是一顿心脏健康的饭菜。

健康的功夫鸡肉 健康的功夫鸡肉

我谈到了我丈夫怎么样学会与AFIB过上生活，让这本书到达我家门口真是太幸运了。不仅是饭菜低钠和全味（这等于心脏健康的饭菜！），但是对于普通厨师来说，它们是完全可以理解的。

当我坐着看着家人时，当他们吞食饭菜时几乎不停地呼吸时，我感到非常满意。通过Jaden的出色指导和指导，我能够煮一些美味的东西和对我们好。我不知道她是怎么做到的，但是在那甜美的烹饪（和家族！）喜悦的甜蜜时刻，我对她完全感激。

功夫

用功夫鸡肉食用什么

米！您喜欢的任何米饭。传统食谱需要白米饭，但我为孩子们做了一个快速的炒饭。如果您说明心脏健康的趋势，其他选择是面条（例如扁面条），甚至是西葫芦面（Zoodles）。

如果您碰巧是用餐，这道菜的味道很高或寒冷，所以请随时收拾午餐！

功夫

经许可打印的食谱。

我们对这本书感到不满意！我很高兴贾登（Jaden）找到了一种健康的方法，让我们享受美妙的亚洲美食！

功夫
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健康的功夫鸡肉
准备时间
15 分钟
煮时间
6 分钟
总时间
21 分钟

令人惊叹的味道和一顿心脏健康的饭菜！

课程： 主菜
美食： 美国人
关键词： 功夫鸡
服务：4 服务
作者：阿曼达·里特克（Amanda Rettke）
原料
  • 10盎司无骨皮肤鸡胸肉，切成一口大小的部分
  • 1汤匙中国黑醋或非年龄香醋
  • 2汤匙无脂蔬菜或鸡汤
  • 1/2黄钟胡椒，切成1英寸骰子
  • 1/2红柿子椒，切成1英寸骰子
  • 2丁香蒜，细碎
  • 2茶匙食用油
  • 1/2茶匙玉米淀粉
  • 2茶匙低钠酱油
  • 1/3杯子切碎的无盐烤花生
指示

  1. 在碗中，将鸡肉与1茶匙酱油和玉米淀粉混合。腌制10分钟。

  2. 用高火加热炒锅或大炒锅。热时，在油中旋转并加入鸡肉。
  3. 将鸡肉撒在锅的所有表面上。在两侧均涂灰色，直到浅棕色，但不完全煮熟，大约4分钟。
  4. 加入大蒜和甜椒。搅拌直至香。加上剩余的1茶匙酱油，汤和醋。慢火煮，将热量变成中低。煮2分钟，或直到鸡肉煮熟为止。

  5. 上面放着切碎的花生并上菜。（我在炒饭上送了我的。）

  6. *贾登的原始食谱要求干辣椒干，没有黄胡椒粉。

食谱视频

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一种健康的自制功夫鸡肉，很容易做！您不仅喜欢味道，而且还会喜欢这是一顿心脏健康的饭菜。这种健康的选择功夫鸡非常适合与米饭一起食用。尝试这个健康的鸡肉食谱！
见面阿曼达·里特克（Amanda Rettke）

Amanda Rettke是I Am Baker的创造者，也是《惊喜内部蛋糕：惊人的蛋糕》的最畅销作者 - 内部有一些额外的东西。借助《食品网络》，《纽约时报》，《洛杉矶时报》，《乡村生活杂志》，《人物》杂志，epicurious，新娘，浪漫之家，生活：美丽，每周，《每日邮报》，《星际论坛报》，《地球仪和邮报》，《每日唱片》，Yumsugar，Yumsugar，The结，厨房和游行，仅举几例。

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评论

  • tara @ unsphisticook 说：

    绝不？看来您的第一次尝试是成功的 - yum！

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    • 阿曼达 说：

      非常感谢。

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  • Vanillasugarblog 说：

    幸运的是，这些天健康意味着美味
    用足够的草药和香料很容易
    很开心你喜欢
    我的丈夫也有同样的问题，而不是同样的医疗，而是“试图让他吃得更好”
    我发现，如果盘子打扮得足够多，他会吃的。

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    • 阿曼达 说：

      有了您所有美丽的食谱，我认为他会成为一个伟大的食客！

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  • 黎明|kitchentravels 说：

    做得好！贾登（Jaden）的第一本食谱（The Steamy厨房食谱）也很棒。我制作的每个食谱都非常完美。等不及要拿她的最新书了！她是最棒的。

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  • Aida Mollenkamp 说：

    你是一个可怕的厨师吗？我不相信！很高兴听到您跌入亚洲美食 - 真是太美了！

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  • 乔伊·埃利斯 说：

    我不相信你是一个可怕的厨师！那道菜看起来好吃！

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  • Anna @ Cuparoons 说：

    这看起来很美味！我一直在寻找本周的意大利面生产的东西，就是这样！感谢分享。顺便说一句，它说要添加多少红辣椒片？我的家人喜欢一点“踢”。

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    • 阿曼达 说：

      她有2-3个红色干辣椒，在水中浸泡了大约10分钟……然后是排骨。她说，如果您想要更少的热量，您可以丢弃种子！

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  • Bellenza Bistro 说：

    这个食谱的幕后故事真是太好了！健康的健康饮食！

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  • 拉娜 @不够的百里香 说：

    即使我们真的很喜欢它，我也不煮亚洲食物。出于某种原因，它似乎总是如此吓人。我迫不及待地想获得贾登（Jaden）的新食谱的副本，这样我就可以充满信心地在家制作这些出色的亚洲食谱。

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  • Megan @ WhatMegansMaking 说：

    看起来结果很好！等不及要尝试这个 - 我有Jaden的第一本食谱，喜欢它

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  • Brenda @ afrengirl的少女 说：

    哦，看起来好吃。我只是永远不明白你怎么会成为一个可怕的厨师。看起来像将贾登（Jaden）的书放在柜台上可能会扭转。

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  • 凯利 说：

    这看起来绝对好吃

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  • 安德里亚·梅里根（Andrea Merrigan） 说：

    美味…将其添加到下个月的菜单中。

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  • 食谱 说：

    哇，这看起来真的很美味。会尽快尝试。

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  • 玛丽 说：

    这个美味的食谱也可以用虾制成吗？

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    • 如所见
    更好的房屋和花园 Bon Appetit BuzzFeed 美味 epicurious 人物杂志 popsugar