这款蓝莓菠菜早餐冰沙融合了两个超级食品 - 蓝莓和菠菜 - 带有古老的燕麦，酸奶油，牛奶，香蕉，和粉碎的冰，可供美味的早餐，或任何时候冰沙。看看我的一些Easy Smoothie食谱。
蓝莓菠菜早餐冰沙
当蓝莓或菠菜添加到任何食谱中时，您知道您正在获得许多健康益处，如抗氧化剂，并保持敏锐的回忆。与少量燕麦和成熟的香蕉相结合，含有许多维生素和矿物质的超级冰沙！您可以随时使用希腊酸奶代替酸奶油，以便更健康的选择。
蓝莓菠菜冰沙食谱
我用新鲜的菠菜和新鲜的蓝莓在这种冰沙上的营养猛击，但你也可以在这个食谱中使用冷冻蓝莓。
成分（下面的完整配方）
- 老式的燕麦 - 如果这就是你所拥有的话，你也可以使用快速燕麦。
- 新鲜菠菜
- 新鲜的蓝莓
- 酸奶油或，替代希腊酸奶以获得更多的营养价值。
- 牛奶 - 使用你手头的任何种类的牛奶。
- 香蕉
- 碎冰
如何制作蓝莓菠菜冰沙
为了使这种冰沙首先，将所有成分放在搅拌机中。
接下来，将所有内容混在一起45秒到一分钟，从低设置开始，然后增加到最高速度。
然后，立即服务，享受！我批次的大约4个小份（每次8盎司）。在冰沙中，只有一丝香蕉味道，我喜欢，也有一点燕麦味。
如何制作冰沙的提示
了解你的甜味剂！我在大多数冰沙食谱中使用香蕉作为甜味剂，但你也可以添加蜂蜜，日期，椰子水，椰子糖，甚至肉桂。我最好的建议是尝试食谱原样如果您想要更甜蜜，请在您选择的更多甜味剂。
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蓝莓菠菜早餐冰沙
准备时间
5.
分钟
总时间
5.
分钟
这款蓝莓菠菜早餐冰沙融合了两个超级食品 - 蓝莓和菠菜 - 用老式的燕麦，酸奶油，牛奶，香蕉，和粉碎的冰可供美味的早餐，或者随时，冰沙。
课程：
早餐，饮料，小吃
菜式：
美国人
关键词：
蓝莓菠菜早餐冰沙
祭品：4.
卡路里：173.
kcal.
原料
- 3.汤匙老式的燕麦
- 1杯子新鲜菠菜
- 1杯子新鲜的蓝莓，或冻结
- ⅓杯子酸奶油
- ⅔杯子牛奶，你手头的任何善意
- 3.成熟香蕉
- 1杯子碎冰
指示
-
将所有成分放入搅拌器中并混合45秒-1分钟。
-
立即服务。
我会向其中添加椰子水，因为大多数人从饮酒中脱水 - 这会产生宿醉的很多恐惧。椰子水是补水的好方法。爱你的食谱。
卓见！
我喜欢你的食谱。谢谢你分享。
我会尝试你的食谱。
期待制作所有这些冰沙。
它有多少蛋白质
我可以替代香蕉吗？我不能拥有它们。
你可以留下它或添加鳄梨。